ဒီေန. ေဆးစာမ်ား ဖတ္ေနတာကေန ျမန္မာလိုု က်န္းမာေရး အသိပညာေပး ေလးမ်ား ေရးၾကည္.ရမလား ေတြးမိပါတယ္။ ဖတ္ေနတာက မေန. ကေတြ.တဲ. လူနာတခ်ိဳ. အေၾကာင္းပါ။ သူတိုု. လက္ေကာက္ဝတ္မွာ နာေနတဲ.သူ။ ခါးနာလိုု. လာျပတဲ.သူ။ အားကစားပြဲမွာ ေခ်ာ္လဲျပီး ေပါင္တံ အတြင္းပိုုင္းမွာ နာေနတာ။ သူတိုု.ရဲ. တူညီေသာ ေမးခြန္းေတြကေတာ. ဘယ္လိုုအားကစားမ်ိဳး ကိုု လုုပ္ျပီး ျပန္က်န္းမာ လာေအာင္ လုုပ္ရမလဲ ဆိုုတာပါပဲ။ ျမန္မာ သူငယ္ခ်င္း အခ်ိဳ. ကလဲ ဒီေမးခြန္းကိုု ေမးဖူးေတာ.၊ ကိုုယ္ကလဲ ဒီအားကစား နဲပတ္သက္တဲ. ေဆးပညာမွာ အထူးကုုယူထာတဲသူ ဆိုုေတာ.၊ ဒီကစ လိုု. က်ိဳးစားေရး ၾကည္. မယ္လိုု. ေတြးမိပါတယ္။ အဲဒီ အခါမွ က်မရဲ. အရင္က ၾကိဳမျမင္ ခဲတဲ. အခက္အခဲေတြက ေပၚလာေတာ. တာပါပဲ။
အဲ အခုု အားကစား က်န္းမာေရး နဲပက္သက္တာေတြ ေရးေတာ.မယ္ဆိုုမွ က်မ ေခါင္းကိုက္ေနရပါျပီ။ ဥပမာ က်မ အထက္မွာ ေဖၚျပခဲ.တဲ.လူနာေတြလိုု ခါးနာတတ္တဲ.လူနဲ. ေပါင္တြင္းမွာ ဒါဏ္ရာရသြား တဲ. သူတိုု. အတြက္ အားကစား အစိတ္အပိုင္း တခုက ေပါင္တေရွာက္မွာ ရွိတဲ. ၾကြက္သားေတြကိုု သံမာလာေအာင္ လုုပ္ခ်င္း ပါပဲ။ ဒီၾကြက္သားေတြဟာ ခနၱာ ကိုယ္ တခုုလံုုး ရဲ. ေတာင္.တင္းခိုုင္မာ မွဳမွာ လဲ (Core stability) အေရးၾကီးပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ ဒါဏ္ရာမရေအာင္ ကာကြယ္ရာမွာ လဲ ဒီၾကြက္သား ေတြရဲ. ေျပာ.ေျပာင္း တဲ. (Flexibility) နဲ. သူတိုု.ရဲ. သံမာမွဳအား (Strength) ေတြဟာ အလြန္ အေရးၾကီးပါ တယ္။ သူတိုု.နဲ. ပတ္သက္ တဲ. အားကစား လုုပ္သင္.တာေတြကိုု က်မ မျပန္တတ္ ျပန္တတ္ (ဖတ္ထားတာေလး ေတြကို) စိတ္ကူး ထဲမွာ ဘာသာျပန္ၾကည္. ရရင္ ျဖင္. “ဒီေပါင္တံ အတြင္းပိုုင္း မွာရွိတဲ. ၾကြက္သားကိုု (Adductor muscle) တင္းေအာင္ အဲ ရွဳံ.ျပီး ေပါင္ေအာက္က ၾကြက္သားေတြ (Hamstrings) သန္မာေအာင္ ပက္လက္လန္ ေနရာ ကေန တင္ပါးကိုု ဆြဲမ လိုုက္ရင္” ....ေတြးရင္း ေတြးရင္ က်မ ရဲ. စာေတြက ဘာအဓိပါယ္မွ မရွိတဲ. ဟာသတခုု ရယ္လိုုပါပဲ။ တစ္ေယာက္ထဲလဲ ရီမိပါရဲ.။ ေၾသာ္ ဒုုတၡ ဘဝ ရယ္လိုု. ညည္းျငဴရင္း နိဂံုုး ခ်ဳပ္လိုု.၊ ေနာက္.တေန.တာ အတြက္ လုုပ္ငန္း ခြင္ဝင္ဖိုု.၊ ျပင္လိုုက္ ပါဦးမယ္။အလြယ္တကူနဲ. ေတာ. က်မလက္မေလ်ွာ.တတ္ပါ။ မအားတဲ.ၾကား က အားလပ္မဲ. အခ်ိန္ကိုု က်ိဳးစား ရွာျပီး ဆက္လက္ က်ိဳးစားေနဦးမွာပါ လိုု.။
