မာရသြန္ေျပးတယ္ ဆုုိတာ အမွန္ေတာ့ တကယ့္ကိုု မလြယ္တဲ့ အလုုပ္တခုုပါ။ တခါ ေျပးနိုုင္ဖိုု. အတြက္ လေပါင္းမ်ားစြာ ကိုုယ္ခႏၱာ ၾကံ့ခိုုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရပါတယ္။ တကယ္ (၂၆.၂ မိုုင္ကိုု) မနားတန္း ေျပးတယ္ဆိုုတာ ခႏၱာကိုုယ္ အေပၚမွာ ေကာင္းတဲ့ ဖက္ေရာ အဆိုုးဖက္ပါ အမ်ားၾကီး ထိေရာက္နိုုင္ပါတယ္။
မေျပးခင္ ခႏၱာကိုုယ္ အာဟာရ ျပည့္ဝမွဳ၊ ေရဓါတ္၊ ဆားဓါတ္ ျပည့္ဝစြာ ျပန္ ျဖည့္ဆီးမွဳ ဆိုုတာေတြဟာ အလြန္.အလြန္ကိုု အေရးၾကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ.လဲ ဒီပြဲမတိုုင္မီ ဝမ္းသြားတာ၊ နဲနဲ ေနမေကာင္းတာ ျဖစ္ျပီး၊ လေပါင္မ်ားစြာ ေလ့က်င့္ထားတာ၊ မဖ်က္ခင္ဘူး၊ ေျပးမွာပဲ ဆိုုဝင္ေျပးျပီး လမ္းတဝက္မွာတင္ ဆက္မသြားနိုင္၊ ရပ္လုုိက္ရတာေတြ၊ တခ်ိဳ.ဆိုု မူးလဲ၊ ဒါဏ္ရာရျပီး သယ္ထုုတ္ရတာေတြ အေျမာက္အမ်ားပါ။
အဆိုုးဆံုုး ျဖစ္ရပ္ကေတာ့ အသက္ ၃၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလး ပန္းဝင္ခံနီး ၂၆မိုုင္ ေက်ာ္လာျပီးမွ ကံဆိုုးစြာပါပဲ၊ ရုုတ္တရက္ နွလံုုးရပ္ျပီး ေသဆံုုးသြားပါတယ္။
ကဲ အတိုုခ်ဳပ္ ရရင္ေတာ့ .. အားကစား ဟာ က်န္းမာေရးကိုု အလြန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ အားကစားေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုုက္တာေတြလဲ အေျမာက္အမ်ားမိုု. ... တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုုေသာ စကား အတိုုင္သာ ေတာ္သင့္ေအာင္ က်င့္ၾကံျပီး အားလံုုး က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ၾကပါေစလိုု.။
အဆိုုးဆံုုး ျဖစ္ရပ္ကေတာ့ အသက္ ၃၀ အရြယ္ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလး ပန္းဝင္ခံနီး ၂၆မိုုင္ ေက်ာ္လာျပီးမွ ကံဆိုုးစြာပါပဲ၊ ရုုတ္တရက္ နွလံုုးရပ္ျပီး ေသဆံုုးသြားပါတယ္။
ကဲ အတိုုခ်ဳပ္ ရရင္ေတာ့ .. အားကစား ဟာ က်န္းမာေရးကိုု အလြန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ အားကစားေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ထိခိုုက္တာေတြလဲ အေျမာက္အမ်ားမိုု. ... တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုုေသာ စကား အတိုုင္သာ ေတာ္သင့္ေအာင္ က်င့္ၾကံျပီး အားလံုုး က်န္းမာ ခ်မ္းသာ ၾကပါေစလိုု.။
 |
| ပန္းဝင္ခါနီး ဘက္ကင္ဟန္ အနားမွာ |
 |
| Kenya မွ ဘုုိဆြဲ သြားသူ |
 |
| ကံမေကာင္းပဲ ျပိဳင္ပြဲမွာ ဆံုုးပါးသြားသူေလး |
