Fuel for Exercising

ဒီေန. Exercise Physiology ေတြျပန္ဖတ္ျဖစ္တာနဲ. ဒီမွာ နဲနဲ ျမန္မာလိုု ျပန္ေဝမွ် လိုုက္ပါတယ္။ ဒီ လူ.ခႏၱာကိုုယ္ရဲ. သံုုးတဲ့ အင္နာဂ်ီေတြရဲ. အေၾကာင္းဟာ အေသးစိတ္ေျပာရင္ အလြန္ ရွဳပ္ေထြးတာမိုု.၊ က်မလဲ လိုုရင္ ဖတ္လိုုက္ ျပီးရင္ ျပန္ေမ့သြားလိုုက္နဲ. ဆိုုေတာ့၊ ဒီမွာ လိုုရင္း အၾကမ္မ်ဥ္း နဲနဲ ပဲ ေရးပါမယ္။ ေတာ္ၾကာ ေခါင္းရွဳပ္ကုုန္မွာ စိုုးလို.ပါ။ ေက်ာင္းမွာတုုန္း ကေတာ့ ေရွ.က ဆရာမ ရွင္းျပတာကိုု ေခါင္းေတြကုုတ္ျပီး မ်က္စိကေလး ကလယ္ ကလယ္နဲ. နားေထာင္ခဲ့ ဖူးပါတယ္။ 

ခႏၱာကိုုယ္မွာ အားလံုုးသိတဲ့ အတိုုင္း ကစီဓါတ္(carbohydrate)၊ အဆီဓါတ္(Fat) နဲ. အသားဓါတ္(Protein) တိုု.ကေန ATP လုုိ.ေခၚတဲ့ အင္နာဂ်ီကိုု ထုုတ္ပါတယ္။ လူတေယာက္ရဲ. ေန.စဥ္ လုုိအပ္တဲ့ အင္နာဂ်ီဟာ ဘယ္ေလာက္ လွဳပ္ရွားသြားလာမွဳမ်ားတယ္ ဆိုုတာ မူတည္ျပီး ၁၈၀၀ ကယ္လုုိရီ ကေန ၃၅၀၀ ကယ္လိုုရီေလာက္အထိ ပ်မ္းမွ် ေျပာင္းလဲမွဳ ရွိပါတယ္။ အေျခခံကေတာ့ ရွင္းရွင္းေလးပါ။ ဝင္သြားတဲ့ ကယ္လိုုရီ ပမာနနဲ. ျပန္သံုုးလုုိက္တဲ့ ကယ္လိုုရီေပၚ မူတည္ျပီး ဝင္တာမ်ားရင္ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ တက္မယ္။ ထြက္တာမ်ားရင္ အေလးခ်ိန္က်မယ္ေပါ့။ သၾကားတဇြန္းဟာ ၂၀ ကယ္လိုုရီ၊ နွမ္းဆီတဇြန္း ၄၅ကယ္လုုိရီ ထုုတ္နိုုင္ပါတယ္။

က်မရဲ. ဒုုကၡမ်ား

Covent Garden

ဘုုရားေဟာ တရားေတာ္မွာ ေလာဘ၊ ေဒါသ၊ ေမာဟ ေတြကင္းေအာင္ ေနရမယ္ ဆိုထားပါတယ္။ က်မရဲ. ျပင္မရတဲ့ ဒုုကၡကေတာ့ အလြန္အင္မတန္ သနားတတ္ျပီး ငိုုျပဲတာပါပဲ။ ဘယ္ေလာက္ ငိုုတတ္သလဲ ဆိုရင္ ရုုပ္ရွင္ၾကည့္လဲ ငိုု၊ လမ္းေပၚမွာ သနားစရာ ေတြ.ရင္လဲ ငိုု၊ အာဇာနည္ေန. ဥၾသဆြဲသံၾကားလဲ ငို (ငယ္ငယ္က)၊ တခါတေလ ရုုပ္ရွင္ထဲက ဝမ္းနည္းစရာမ်ားဆိုု အိပ္မက္ထဲအထိ ယူျပီး ဇတ္လမ္း ဆက္ျပီး ငိုုပါေသးတယ္။ အခုုေတာ့ ကိုုယ့္အေၾကာင္း ကိုုယ္သိ၊ ဝမ္းနည္းစရာ ကားဆိုု ဘယ္ေတာ့မွ မၾကည့္ေတာ့ပါ။ အခုု Titanic ရံုုျပန္တင္ေနတာ ျပန္ေတာ့ ၾကည့္ခ်င္သား၊ ဒါေပမယ့္ သေဘာၤေမွာက္ေတာ့  ေတြ.ရတဲ့ ဝမ္းနည္းခန္းေတြေၾကာင့္ သြားျပန္မၾကည့္ျဖစ္ပါ။ 


ေမေမက ရွမ္းျပည္ဇာတိဆိုုေတာ့ ငယ္ငယ္က ေမေမ့ကိုု ရွမ္းနာမည္တခုုေလာက္ ေရြးေပးဆိုုေတာ့ ေမေမက “မငွဲျပိဳ” တဲ့၊ ပထမေတာ့ ဘာမွနားမလည္ မသိေတာ့ ေတာ္ေတာ္ လွတဲ့ နာမည္ လိုု.ေတာင္ ထင္လိုုက္ေသးတယ္ (အဟဲ)။ ေနာက္မွ ျပန္သိရတာ မငွဲျပိဳ - မငိုုျပဲ တဲ့။ ကဲ ေကာင္းေရာ။

One special person

ဒီေန.ဟာ က်မဘဝရဲ. အေရးပါသူ တေယာက္ရဲ. ေမြးေန.ပါ။ ဒီနိုုင္ငံမွာ သူတိုု. ေျပာတဲ့ “Your other half” လုုိ. ဆိုုတဲ့ က်မရဲ. ခင္ပြန္း၊ အိမ္မွာ က်မ က်ားက်ားလိုု. ေခၚတဲ့ တေယာက္ေသာသူရဲ. ေမြးေန.ေပါ့။ က်မေမြးေန.တိုင္းကိုုေတာ့ သူက ထူးထူးျခားျခား လက္ေဆာင္ေတြ (Gucci, LV အိတ္ေတြက အစေပါ့ ဟီးဟီး) ဝယ္ေပးထားေပမယ့္ သူ.အတြက္ေတာ့ ကတ္ တခုုကလြဲလိုု. ဘာမွဝယ္မထား ျဖစ္ပါဘူး။ ဝယ္ေပးရေအာင္လဲ သူက အလြန္ ေခ်းကၽြတ္မ်ားတာကိုုး။

သူနဲ. က်မ စတင္ ခင္မင္ ရင္းနွီးခဲ့တာလဲ အခုု ၁၀နွစ္ ျပည့္ပါျပီ၊ လက္ထပ္တာလဲ ဒီ ဇူလိုုင္ဆိုု ၇နွစ္ေတာင္ ရွိပါျပီ။ ေျပာရင္ေတာ့ ဒီ ၁၀နွစ္ဆိုုတာ ဘာမွ မဟုုတ္သလိုုပါဘဲ။ ရန္ျဖစ္လိုုက္ၾက ျပန္တဲ့ လိုုက္ၾက၊ အဆင္မေျပတာေတြ တေယာက္ကိုု တေယာက္ အားေပးျပီး ေက်ာ္ျဖတ္ခဲ့ၾက နဲ.ပါ။ အဆင္ မေျပ ရုုန္းကန္ခဲ့ရတာေတြကလဲ နဲေတာ့ မနဲခဲ့ပါဘူး။ လက္ထပ္ျပီး သူ.အလုုပ္နဲ. က်မ အလုုပ္ ေနရာ မတူလုုိ. ခြဲေနခဲ့ရတာ၊ ေန.တိုုင္းဖုုန္းဆက္ျပီး အလြမ္းသယ္ခဲ့ရတာလဲ ေတာ္ေတာ္ ၾကာပါတယ္။ ဒီနုိင္ငံရဲ. ဆရာဝန္ အလုုပ္က တနွစ္တခါ ေဆးရံုု ေျပာင္းရပါတယ္။ အခုုေတာ့ စီနီယာပိုုင္းကိုု ေရာက္လာျပီဆိုုေတာ့ အရင္ေလာက္ မခက္ေတာ့ပါဘူး။ သူ ေရာ က်မပါ ေဆးရံုုခ်င္း မတူၾကေပမယ့္ အိမ္နဲ. နီးတဲ့ေဆးရံုုေတြမွာပါ။ 

က်မနဲ. ေပါက္ကရမ်ား

ျပန္ေျပာျပရရင္ က်မဟာ မၾကာခဏ မရည္ရြယ္ပဲ ေပါက္ကရ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တခါက က်မ အလြန္ စည္းကမ္းၾကီး တည္တံ့လိုု. လူတိုု္င္းေၾကာက္ရတဲ့ Consultant ဆရာၾကီးေအာက္မွာ လုုပ္ရပါတယ္။ တေန.ေတာ့ သူနဲ. ward round လုုပ္ လူနာေတြ လုုိက္ၾကည့္ရပါတယ္။ တျခားဆရာဝန္ေတြက မလာေတာ့၊ ဆရာၾကီးနဲ. က်မနဲ.ရယ္ပါ။ က်မက ေရွ.မွေလွ်ာက္၊ ဆရာၾကီးနဲ. သူနာျပဳက ေနာက္ကေလွ်ာက္ေပါ့။ ဒီလိုုနဲ. လူနာေတြထားတဲ့ အခန္းထဲ ဝင္သြားေတာ့ အလြန္ တက္ၾကြ စိတ္လွဳပ္ရွားေနတဲ့ က်မဟာ ေအာက္မွာ ေရဆိုုေနတဲ့ က်မ္းျပင္ကိုု မျမင္၊ သတိမထားမိပဲ ဝွီးခနဲ ေလွ်ာျပီး လူနာေတြရဲ. ခုုတင္ အလယ္ တဲ့တဲ့မွာ ဖင္နဲ.ဘုုန္းခနဲ လဲပါေရာ။ အဲဒီမွာ အသက္ ၈၀ေက်ာ္လူနာ ၃ေယာက္နဲ. ဆရာၾကီးက ေျပးလာျပီး က်မကိုု လာထူရပါတယ္။ ဖင္ေညာင္ရိုုးမွာလဲ ေတာ္ေတာ္ေလး အီသြားရပါတယ္။ က်မရဲ. တျခား သူငယ္ခ်င္း ဆရာဝန္မ်ားကေတာ့ ေျပာမဆုံး ရယ္မဆံုုးေတာ့ပါ။ 

သေဘၤာ ဆရာဝန္

ဒီေန. ေဆးရံုုမွာ Caribbean Cruise Holiday သြားျပီး ျပန္လာျပီး နမိုုနီးယားနဲ. ေဆးရံုုေရာက္လာ တဲ့ လူနာတေယာက္ကိုု ကုုခဲ့ရပါတယ္။ ဒါနဲ. လြန္ခဲတဲ့ ၃ နွစ္ေလာက္က အလြန္ခင္မင္ခဲ့တဲ့ သေဘာၤ ဆရာဝန္မေလး တေယာက္ ျပန္ေျပာျပခဲ့တဲ့ သူ သေဘာၤလိုုက္စဥ္က အေတြ.အၾကံဳမ်ားကိုု ျပန္သတိရမိပါတယ္။ က်မလိုု အလြန္ စြန္.စြန္.စားစား ေပါက္ကရ လုုပ္ခ်င္တဲ့သူ အတြက္ေတာ့ သူမ ေျပာျပသမွ်ဟာ ရင္ခုုန္ စရာေတြခ်ည္းပါပဲ။ 

အမွန္ေတာ့ သေဘာၤဆရာဝန္ တေယာက္လုုပ္ဖိုု. ဆိုုတာ အလြန္.ကိုု မလြယ္ကူတဲ့ အလုုပ္ပါ။ လူရာေထာင္ခ်ီပါတဲ့ သေဘာၤမွာ ကိုုယ္တေယာက္ပဲ ဆရာဝန္ပါတာ ဆိုုေတာ့ ျဖစ္သမွ် ေရာဂါမွန္သမွ်ကိုု ကိုုယ္ပဲ ေျဖရွင္းရပါသတဲ့။ နွာစီး၊ ေခ်ာင္းဆိုုး၊ ပင္လယ္လိွဳင္းမူး တာကစလုုိ.၊ ေခ်ာ္လဲ က်ိဳးပဲ့၊ မူးလဲတာေတြပါ မက်န္ေပါ့။ ဇိမ္ခံ သေဘာၤၾကီးေတြကလဲ ၾကီးလြန္းေတာ့ အထဲမွာ ျပဇာတ္ရံုု၊ ရုုပ္ရွင္ရံုု၊ အရက္ဘား၊ ေရကူးကန္၊ စတိတ္ရွဳိး ဆိုုတာေတြကစလုိ.၊ စံုုစီနဖာ အကုုန္ပါပါတယ္။ ဆရာဝန္ အတြက္လဲ ဓါတ္မွန္ရိုုက္၊ ေသြးေဖာက္တာ အျပင္ အေသးစား ခြဲစိတ္ခန္းေလးပါ ပါသတဲ့။ 

LONDON VIRGIN MARATHON

ျပီးခဲ့တဲ့ တနဂၤေႏြတုုန္းက လန္ဒန္မွာ လုုပ္တဲ့ Virgin မာရသြန္ပြဲကိုု သြားခဲ့ရပါတယ္။ ၾကီးၾကီး ငယ္ငယ္ မသန္စြမ္းသူမ်ားပါ မက်န္ မေလွ်ာ့ေသာ ဇြဲ လုံ.လနဲ. ယွဥ္ျပိဳင္တာကိုု ၾကည့္ျပီး၊ မ်က္ရည္က်လုုနီးပါး အားက်ခဲ့ ရပါတယ္။ ေဘးကေန အာျပဲၾကီးနဲ. အားေပး၊ ထိခိုုက္ ဒါဏ္ရာ ရသူေတြကိုု လဲ အျမန္ကုုေပးလုုိ. အလြန္ အလုုပ္ရွဳပ္ခဲ့ရတဲ့ အပတ္ ျဖစ္ခဲ့ ရပါတယ္။ 

မာရသြန္ေျပးတယ္ ဆုုိတာ အမွန္ေတာ့ တကယ့္ကိုု မလြယ္တဲ့ အလုုပ္တခုုပါ။ တခါ ေျပးနိုုင္ဖိုု. အတြက္ လေပါင္းမ်ားစြာ ကိုုယ္ခႏၱာ ၾကံ့ခိုုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ရပါတယ္။ တကယ္ (၂၆.၂ မိုုင္ကိုု) မနားတန္း ေျပးတယ္ဆိုုတာ ခႏၱာကိုုယ္ အေပၚမွာ ေကာင္းတဲ့ ဖက္ေရာ အဆိုုးဖက္ပါ အမ်ားၾကီး ထိေရာက္နိုုင္ပါတယ္။ 

မေျပးခင္ ခႏၱာကိုုယ္ အာဟာရ ျပည့္ဝမွဳ၊ ေရဓါတ္၊ ဆားဓါတ္ ျပည့္ဝစြာ ျပန္ ျဖည့္ဆီးမွဳ ဆိုုတာေတြဟာ အလြန္.အလြန္ကိုု အေရးၾကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ.လဲ ဒီပြဲမတိုုင္မီ ဝမ္းသြားတာ၊ နဲနဲ ေနမေကာင္းတာ ျဖစ္ျပီး၊ လေပါင္မ်ားစြာ ေလ့က်င့္ထားတာ၊ မဖ်က္ခင္ဘူး၊ ေျပးမွာပဲ ဆိုုဝင္ေျပးျပီး လမ္းတဝက္မွာတင္ ဆက္မသြားနိုင္၊ ရပ္လုုိက္ရတာေတြ၊ တခ်ိဳ.ဆိုု မူးလဲ၊ ဒါဏ္ရာရျပီး သယ္ထုုတ္ရတာေတြ အေျမာက္အမ်ားပါ။

Holiday to California

Helicopter explosion (From Die Hard)

ကယ္လီဖိုုးနီးယား လုုိ. ဆိုုထားေပမယ့္ ဒီမွာ တကယ္ေျပာခ်င္တာက ယူနီဗာဆယ္ စတူဒီယိုု နဲ. ေလာ့စ္အိန္ဂ်ယ္လီစ္ မွာ လည္ခဲ့တဲ့ ေဟာလီးေဒး အေတြ. အၾကံဳေလးေတြပါ။ ၂၀၀၈ တုုန္းက သြားခဲ့တာ ျဖစ္ျပီး ခရီးသြား အေတြ.အၾကံဳ မွတ္တမ္းလဲ မေရးခဲ့ေတာ့ အာရံုမွာ ေဝေဝဝါးဝါး က်န္ခဲ့တာေလးေတြ ျပန္ ေရးျဖစ္တာပါ။ ျမန္မာနိုုင္ငံမွာ တုုန္းကေတာ့ သိၾကတဲ့အတုုိင္း အိုုဗာဆီး လည္ဖိုု.က အလြန္ခက္ေတာ့ ဘယ္မွ မေရာက္ဖူးခဲ့ပါဘူး (အခုုေတာ့ အရင္လုုိ မဟုုတ္ေတာ့ဘူး ထင္ပါတယ္ ေနာ္)။ ဒီ အဂၤလန္မွာ အေျခခ်ျပီးတဲ့ အခါမွာေတာ့ တသက္နဲ. တကိုုယ္ ဘယ္မွ မေရာက္ဖူးခဲ့သမွ် အခြင့္အေရးရတုုန္း တနွစ္ကို တနိုုင္ငံ လည္ၾကမယ္ လုုိ. အမ်ိဳးသားနဲ. သေဘာတူ ဆံုုးျဖတ္ခဲ့ ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ အရမ္းေရာက္ဖူးခဲ့ခ်င္တဲ့ အေမရိက ကလဲ စာရင္းထဲမွာ ထိပ္ဆံုုးကေပါ့ေနာ။ 

ရာသီဥတုုနဲ. စိတ္ခံစားမွဳ

ဒီအဂၤလန္ ေရာက္ခါစ ေဆးရံုုမွာေတြ.တဲ့ အဂၤလိပ္ လူနာေတြက “အျပင္ကိုု ၾကည့္လုုိက္ပါဦး၊ မွဳန္မဲေနတာပဲ။ စိတ္ညစ္စရာၾကီး” လုုိ. ေျပာလိုက္တုုိင္း က်မက “ကိုုယ့္ဘာသာ ကိုု အထဲမွာ ေနတာပဲ သူ.ဘာသာသူ အျပင္မွာ ဘာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့” လုုိ. စိတ္ထဲ က ျပန္ေျပာမိပါတယ္။ ခုု ေနတာၾကာလာေတာ့ မွ ရာသီဥတုု ဟာ လူတေယာက္ရဲ. စိတ္ကိုု ဘယ္ေလာက္ သက္ေရာက္မွဳရွိျပီး လႊမ္းမိုုးနိုု္င္တယ္ ဆိုုတာ သိလာရပါတယ္။ က်မလဲ သူတိုု.နဲ ေပါင္းျပီး ခုုေတာ့ မိုုးေမွာင္ေနျပီ ဆိုု ညည္းတတ္ေနပါျပီ။ 

ဒီရက္ပိုုင္းလဲ အဂၤလိပ္ ေနြရာသီ ေရာက္ခါနီး Spring ထဲ ေရာက္ေနတာေတာင္ မိုုးေတြက ရြာ ေမွာင္လိုု. မဲလိုု. အလြန္ စိတ္ညစ္ ဖိုု.ေကာင္းပါတယ္။ မနက္ အလုုပ္သြားခ်ိန္ ဆိုုရင္လဲ မိုုးက မဲမဲ ဆိုု အလြန္ စိတ္ညစ္မိတပါဘဲ။ ဒီၾကားထဲ ေရဒီယိုုက Bruno Mars' Lazy Song တိုု.၊  Westlife's "I wanna go home" တိုု.မ်ားလာရင္ ပိုုေတာင္ စိတ္ဓါတ္က်ေသး။ မိုုးကေတာ့ ရြာလဲ နဲနဲ ပဲ ဆိုုေတာ့ ထီးေဆာင္း စရာ မလိုုသေလာက္ပါဘဲ။ က်မေတာ့ မိုုးကာဝတ္ျပီးဘဲ ေျပးပါတယ္။ 

ကမ္းေျခမွ ေဘာလီေဘာ

အားကစားပဲြမ်ား အားလံုုး ယွဥ္ၾကည့္လွ်င္ ဒီ ကမ္းေျခ ေဘာလီေဘာပြဲေလာက္ ဘယ္အားကစားပဲြမွ ေဟာ့ေရွာ့ ျဖစ္ေလာက္ မည္ဟုု က်မ မထင္ပါ။ 

က်မ ဆရာဝန္အေနနဲ. သြားရေတာ့ ပထမဆံုုး ဘာပဲြမွ မစခင္ တာဝန္ရွိ လူတဦးက လာေခၚပါတယ္။ ဒိုုင္လူၾကီးမ်ားနွင့္ နည္းျပမ်ားကိုု အရင္ဆံုုး အရက္ေသာက္ထားလား မေသာက္ထားလား အသက္ရွဴ မွဳတ္ထုုတ္တဲ့ စက္ကေလးနွင့္ (alcohol breath test) အရင္ဆံုုး စစ္ေပးရမည္တဲ့။ က်မလဲ ပထမေတာ့ နဲနဲေတာ့ေၾကာင္သြားပါတယ္။ အရင္ဘယ္ ကစားပြဲမွာမွ ဒိုုင္လူၾကီးရဲ. အရက္ အတိုုင္းအတာ တိုုင္းေပးရဖူးသည္ ဆိုုတာ မရွိခဲ့ ဖူးဘူး မဟုုတ္ပါလား။ မေသခ်ာေတာ့ ျပန္ေမးၾကည့္ရေသး။ “အားကစား သမား ေတြ တားျမစ္ေဆး သံုုးမသံုုး စစ္ေပးရမွာကိုု ေျပာတာလား” ဆုုိေတာ တာဝန္ရွိ လူၾကီးက မဟုုတ္ဘူး ဒိုု္င္လူၾကီးနဲ. နည္းျပေတြကိုု စစ္ရမွာ လုုိ. ေသခ်ာျပန္ေျပာျပပါတယ္။ ကဲ ေျပာတဲ့ အတိုုင္းလုုပ္တာေပါ့ ဆိုုျပီး သူ.ေနာက္ လိုုက္သြားေတာ့ ဒိုုင္လူၾကီးေတြ အားလံုုးက က်မကိုု တန္းစီ ေစာင့္ေနတာကိုု ေတြ.လုုိက္ရပါတယ္။ ... လက္ထဲမွာ ပါးစပ္မွာ မွဳတ္တဲ့ဟာေလးေတြကိုု တေယာက္တခုုကိုုင္ ျပီးေတာ့ေပါ့။ က်မလဲ .. “အားပါးပါး ဒီေလာက္ အရသာ ရွိတဲ့ အေတြ.အၾကံဳမ်ိဳး ဒီတခါ မွပဲေတြ.ဖူးေတာ့တယ္” လုုိ. ေတြးမိ လုုိက္ပါေသးတယ္။ အရင္ ဘယ္ပဲြတုုန္းကမွ ဒီလုုိ ဆက္ဆံတာ မခံဘူးပါ။ ဒိုုင္လူၾကီးေတြက ကိုုယ့္ကိုု တန္းစီေစာင့္ဖုုိ. ေဝးလုုိ. ကိုုယ့္ကိုု သိပ္အရာေပးခ်င္တာ မဟုုတ္။ ကိုုယ့္ အားကစားသမား ဒါဏ္ရာရေနတာ အရွင္းၾကီး ျမင္ေနရတာေတာင္ သူသေဘာတူတာ ေစာင့္ျပီးမွ သြားကူလုုိ.ရတာေလ။

ျပီးျပန္ေပါ့ ဒီနွစ္ အတာ သၾကၤန္

သၾကၤန္ လဲက်ျပီးျပန္ ပါျပီ။ ေၾသာ္ အကုုန္ျမန္လိုုက္တဲ့ အခ်ိန္ေတြဆိုုတာ ..။

ျမန္မာျပည္က သူငယ္ခ်င္းေတြေတာ့ အတာကူးျပီး ေပ်ာ္ျမဴးစြာ နွစ္ကူး ခဲ့ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ ရပ္ေဝးေရာက္ေနတဲ့ ျမန္မာေတြကေတာ့ သၾကၤန္သီခ်င္းေလးေတြ နားေထာင္ျပီး ငယ္ဘဝ စျမံဳျပန္ၾက မလား၊ အလုုပ္ေတြ ရွုုပ္ေနတာနဲ. ပဲ ေမ့ေမ့ ေရာ့ေရာ့ ရွိေနမလား၊ နီးစပ္ရာ ေပါင္းျပီးလုုပ္ၾကတဲ့ နိုုင္ငံရပ္ျခားရဲ. သၾကၤန္အေသးစားေလးေတြလဲ ေရာက္ျဖစ္ၾကမလား မေျပာတတ္ပါ။ တခုု အေသအျခာ ေျပာနိုုင္တာကေတာ့ က်မလိုု ေအးတဲ့ နိုုင္ငံ ေရာက္ေနရင္ေတာ့ ေရေလာင္းဖုုိ. ဆိုုတာ စိတ္ကူးထဲေတာင္ မထဲ့ နိုင္ပါလိုု.။ ဒီမွာ ဘိုု သူငယ္ခ်င္း တခ်ိဳ.ကိုု သၾကၤန္ ေရေလာင္းတဲ့ အေၾကာင္းေျပာျပရင္ ေတာ္ေတာ္ ရူးၾကတာပဲ ဆိုုတဲ့ အၾကည့္နဲ. အၾကည့္ခံ ရပါတယ္။ အလြန္ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရဲ. အပူမွာ အေလာင္းခံ ရတဲ့ သၾကၤန္ေရ ဟာ ဘယ္ေလာက္ ေအးျမတယ္ဆိုုတာ သူတိုု မခံစားဖူးေတာ့ မသိနိုုင္ပါဘူး။

Oxford သၾကၤန္ ညေနခင္း

ျမနႏၵာနဲ. ကေနတဲ့ သၾကၤန္ သမီးပ်ိဳေလးမ်ား

မေန. ညေနက သြားလည္ခဲ့ တဲ့ Oxford သၾကၤန္ ညေနခင္းေလး ရဲ. ဓါတ္ပံုု တခ်ိဳ.ပါ။ စကားေတြေျပာ မုုန္.ေတြစားနဲ. ဓါတ္ပံုု ေတာ့ သိပ္မ်ားမ်ား မရိုုက္ျဖစ္ခဲ့ပါဘူး။ က်မတိုု. ေရာက္သြားတဲ့. အခ်ိန္ နဲနဲေနာက္က်ေတာ့ ရွမ္း အစီအစဥ္ က ျပီးနွင့္ေနပါျပီ။ အဂၤလိပ္ comedian ရဲ. အစီအစဥ္ စေနပါျပီ။ အေျပာေကာင္းတယ္လိုု. ဆိုုရမယ္ထင္ပါတယ္။

အတိုုခ်ဳပ္ေလး ျပန္ေျပာျပရမယ္ ဆိုုရင္ ....

Black Knight နဲ. King Arthur က ေလာင္းကစား လုုပ္ျပီး Black Knight ေမးတဲ့ ေမးခြန္း ရဲ. အေျဖ ကိုု King Arthur ကရွာရမယ္။ မေျဖနုုိင္ရင္ အာသာ ဘုုရင္ၾကီး အသတ္ခံ ရမယ္ေပါ့။ ေလာင္းကစား ကိုု ဘုုရင္ၾကီးက သေဘာတူလုုိက္ပါတယ္။ ေမးတဲ့ ေမးခြန္းက ေတာ့ “ဒီကမၻာမွာ မိန္းမေတြ တကယ္ လုုိခ်င္တာဘာလဲ” တဲ့။ 

သီခ်င္းေလး တပုဒ္

ကားေမာင္းရင္း  Jason Mraz ရဲ. "I won't give up" ဆိုုတဲ့ သီခ်င္းကိုု ေရဒီယိုုမွာ မၾကာခဏ ၾကားမိပါတယ္။ နားေထာင္ရင္း ေထာင္ရင္း အရမ္းစြဲျပီး အခုုရက္ပိုုင္း သံစဥ္ မမိပဲ လိုုက္ဟဲ ျဖစ္ေနတဲ့ သီခ်င္းေလးရယ္ပါ။ အရမ္းကိုု အဓိပါယ္ရွိတဲ့ သံစဥ္စာသားေတြနဲ. သီခ်င္းတပုုဒ္လိုု.လဲ ဆိုုလိုု.ရပါတယ္။ အလြန္ ခ်ိဳသာတဲ့ အသံနဲ. ဂစ္တာတီးျပီး ဆိုေနတာ ရင္ကို တကယ္ လာမွန္ေစပါတယ္။ 

One very unique patient

During my training, I have to do 6-month placement in general practice. During GP sessions, we have 10-minute slots for each patient. It actually is not easy to see one patient in 10 minutes. We have to ask a few questions, examine them, make data entry on computer system, and provide medical prescriptions if needed. Although I do not like it, I have no choice but to rush and speed up when seeing patients to keep up with my time frame.

There is one lady, who I think is very lonely at home, likes to come to GP surgery everyday for no reason. She just likes to come and chat or sometimes complains some random non-medical stuff. Not only that she likes to come and chat at reception but she also likes appointments to see a doctor every now and then. 

One other problem with her is that she is extremely deaf to the point that she can not hear anything at all. She doesn't like wearing hearing aids either, so how do we communicate with her? She shouts and we write on the paper for her to read.  Joy!

Spanish Easter possession celebration

က်မတိုု. အတြက္ကေတာ့ Easter ဆိုုတာ ရံုုးပိတ္ရက္ရွည္ ေဟာလီးေဒးပါဘဲ။ အဂၤလိပ္ အသက္ၾကီး ရြယ္အိုု အိမ္ေတြ သြာလည္မယ္ ဆိုုရင္ေတာ့ သူတိုု.ေခၚတဲ့ Fish cake ဆိုုတာ စားရပါလိမ္.မယ္။ Salmon ငါးနဲ. လုုပ္တာမိုု.လိုု. Salmon မၾကိဳက္တဲ့ သူေတြေတာ့ နံတယ္ ထင္မွာပါ။ ေနာက္ Easter ဥေလးေတြေပါ့။

ခရစ္ယာန္ေတြကေတာ့ Jesus ဘုုရားသခင္ လက္ဝါးကပ္တိုုင္မွာ အသတ္ခံရျပီး ေနာက္ ျပန္လည္ ထေျမာက္လာျခင္း အထိမ္းအမွတ္နဲ. ဆင္ႏႊဲတဲ့ ပြဲလုုိ. ထင္ပါတယ္။ ဘာသာမျပန္တတ္တဲ့ အတြက္ မွားေနတယ္ဆိုုလဲ ခြင့္လႊတ္ၾကပါလိုု.။

ေတြးစရာ ျမန္မာ မွဳေလးေတြ

တေန. အလုုပ္ထဲမွာ အားလူးဖုုတ္ အတင္းတုုတ္ ေနၾကတုုန္း သူငယ္ခ်င္းတေယာက္က သူ.နဲ. အၾကာၾကီး ေပါင္းသင္းေနတဲ့ သူ.ရဲ. partner က သူ.ကိုု propose လုုပ္လာေၾကာင္း၊ ဘယ္ေလာက္ Romantic ျဖစ္ေၾကာင္း စတာေတြကိုု ဝမ္းသာအားရ ကိုုေျပာျပပါတယ္။ သူ.အေၾကာင္းေျပာျပီးေတာ့ က်မဘက္ကိုုေရာ လွဲ.ျပီးေတာ့ နင္တိုု ျမန္မာေတြေရာ ဘယ္လိုု Propose လုုပ္ၾကလဲတဲ့။ က်မလဲ က်မတိုု ျမန္မာမွာ စတြဲျပီ၊ ရည္းစား ျဖစ္ျပီ ဆိုုတာနဲ. လက္ထပ္ဖိုု. ရည္ရြယ္ေၾကာင္း အထူးတလည္ Propose လုုပ္စရာ မလိုု၊ လက္ထပ္ဖိုု. စိတ္ကူးနဲ. သာ တြဲၾကေၾကာင္း၊ လက္မထပ္ခင္ အတူေနတဲ ယဥ္ေက်းမွဳလဲ မရွိေၾကာင္း ရွင္းျပမိ ပါတယ္။

ေနာက္ သူတိုု. ထပ္ေမးတဲ့ ေမးခြန္းက Domestic violence လိုု.ေခၚတဲ့ အိ္မ္ရွင္မ ေတြ အထိုုး အရိုုက္ အနိုု္င္က်င့္ ခံ ရတာ မ်ိဳးေတြေရာ ရွိလားတဲ့၊ နင္တိုု.က ဗုုဒၶ ဘာသာ နိုုင္ငံ ဆိုုေတာ့ ဒါမ်ိဳးေတြ နဲမွာေပါ့တဲ့။ က်မလဲ နဲနဲ ျပန္ စဥ္းစား ၾကည့္ျပီး “အင္း ငါ ျမန္မာ ျပည္မွာတုုန္းကေတာ့ ေဆးရံုုမွာ ျဖစ္ေစ၊ လူမွဳ အေပါင္းအသင္းေတြၾကားမွာ ျဖစ္ေစ ဒါမ်ိဳး မၾကံဳဖူး မၾကား ဖူးဘူးလိုု.” ျပန္ေျဖခဲ့ မိပါတယ္။ ျပန္ေတြး ၾကည့္ေတာ့ ျမန္မာ မေလးေတြ ထုုတ္ေဖာ္ မေျပာဘဲ အိမ္မွာ က်ိတ္ အရိုုက္ခံ ရ တတ္သလားေတာ့ က်မ မသိပါ။ ရုုပ္ရွင္ေတြထဲေတာ့ တခါတရံ ဒါမ်ိဳး ၾကည့္ခဲ့ ဖူးတယ္ ထင္ပါတယ္။ 

ipad နဲ. ဆြဲ ၾကည့္တဲ့ ပံုုေလးေတြ

ကစားစရာ New toy (ipad) ေလး ရထားတယ္ ဆိုုေတာ့ ဒီေန. အားအား ယားယား ေလွ်ာက္ေဆာ့ၾကည့္ရင္း ဆြဲထားတဲ့ ပံုုေလးေတြပါ။ လက္ေခ်ာင္း တုုတ္တုုတ္ေလးေတြနဲ. ကြန္ျပဴတာ မ်က္ႏွာျပင္မွာ ဆဲြရတာ ဆုိေတာ့ သိပ္ေတာ့ မလွဘူးေပါ့ ေနာ။ တကယ္ ငယ္ငယ္ ေလးတန္း ကေလး ဘဝ ေလာက္ကိုု ျပန္ေရာက္သြား သလိုုပါပဲ။ အလြန္ ကေလးဆန္ေသာ Immature ပံုုေလးေတြေပါ့ ဟဲ ဟဲ။  ေယာက်္ားကေတာ့ အားေပးရွာပါတယ္ .. သူ သူငယ္တန္းေလာက္က ဆြဲတဲ့ ပံုုေလးေတြ က်ေနတာပဲတဲ့။

Paper53 ဆိုုတဲ့ app ကိုု သံုုးျပီး ဆြဲထားတာပါ။

ခါးနာတတ္တဲ့ သူေတြ

အေရးေပၚဌာနမွာ ခါးနာလိုု. လာျပတာဆိုုရင္ တခါတေလ လူနာကိုု မျမင္ခင္ ကတဲက စိတ္နဲနဲ ညစ္မိတာ အမွန္ပါပဲ။ ဘာလုုိ.လဲ ဆိုုေတာ အမ်ားစုုဟာ Chronic back pain လိုု.ေခၚတဲ့ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္သူေတြ ျဖစ္ျပီး ေဆးပညာ အရ ကုုရန္ မလြယ္တာေတြ ျဖစ္လိုု.ပါပဲ။အနာေပ်ာက္ေဆးေသာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုုပ္ စိတ္ဖိစီးတာေတြ ဖယ္ထုုတ္ျပီး အေကာင္းျမင္နိုုင္ေအာင္ က်ိဳးစား ဆိုုတာကလဲြလိုု. သိပ္လဲ ေျပာစရာ အၾကံေပးစရာ သိပ္ မရွိလွပါဘူး။ ကိုုးရီးယား ဇတ္လမ္းတြဲေတြ ထဲကလိုု  aja aja fighting ေပါ့ေနာ။

အရင္ တပတ္က အလုုပ္မွာ လုုပ္ေဖာ္ကိုုင္ဖက္ ဆရာဝန္ တေယာက္က ခါးနာတာနဲ. ပက္သက္ျပီး စာသင္ဖိုု. တခ်ိန္ ယူေပးပါေျပာေတာ့ အင္တာနက္မွာ ေလွ်ာက္ဖတ္ၾကည့္ေတာ့ မွ တခ်ိဳ.လူနာေတြ ညည္းျငဴထားတာေတြ ေတြ.မိပါတယ္။ တခ်ိဳ.ကေျပာတာ “ဆရာဝန္က သူ ခါးနာတာကိုု လံုုးဝ ဂရုုမစိုုက္ဘူး” “သူခါးနာတာ ဆရာဝန္က ဘာ စစ္ေဆးခ်က္ Xrays မွ မလုုပ္ဘူး”၊ တေယာက္ကေတာ့ “ငါ သာ အရင္ကလိုု ငယ္ငယ္ ေခ်ာေခ်ာေလးဆိုရင္ ဆရာဝန္ေတြ က ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုုစိုုက္မွာပဲ” တဲ့။ နွိပ္ ထားတာေတြကေတာ့ စာမ်က္နွာ ၃မ်က္နွာေလာက္ရွိပါတယ္။ 

ေမြးေန. လက္ေဆာင္

တရက္ က အလုုပ္ကေန ေနာက္က်ေနေတာ့ အိမ္က ခင္ပြန္းက ဘာေၾကာင့္ ေနာက္က်ေနရတာလဲ ဆိုုျပီးေတာ့ ဖုုန္းေခၚ အပူတိုုက္ပါတယ္။ သူ ဗိုုက္ဆာရင္ ဒါမ်ိဳး လုုပ္ေနက်ဆိုုေတာ့ လဲ သိပ္ေတာ့ အထူးအဆန္း မဟုုတ္ ျပန္လာပါျပီ ဆိုုျပီး၊ အိမ္ေရာက္ေတာ့ အိပ္ခန္းမွာ အျမန္ ေရခ်ိဳး အဝတ္လဲ မယ္ လုုပ္လုုိက္ေတာ့မွ  ...  အိပ္ယာေပၚမွာ ေစာင့္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားရဲ. ေမြးေန. လက္ေဆာင္ေလးေတြ ကိုု အံ့ၾသ ရင္ခုုန္စြာ ေတြ.လိုုက္ရပါေတာ့တယ္။ 

အရုုပ္ေတြ သိပ္ ၾကိဳက္တတ္တဲ့ က်မ ခ်က္ခ်င္းပဲ ေတြ.ရတဲ့ ပန္းေရာင္ ယုုန္ရုုပ္ကေလးေၾကာင့္ လွပ္ခနဲ ရင္ခုုန္သြားရသလိုု၊ သစ္ခြ ပန္းပင္ေလးကိုုလဲ ကမန္းကတန္း ေနရာ ခ်ျပီးတဲ့ အခါမွာေတာ့ ipad ေလးကိုု စ ကလိ ၾကည့္ရပါေတာ့တယ္။

ဘာသာစကား

UK athletic

ဒီတပတ္ ပိတ္ရက္က အားကစား ပြဲတခုုမွာေပါ့ .. ဒိုုင္လူၾကီး က ျပင္သစ္က အားကစား သမားေလးကိုု လွမ္းေျပာလိုုက္တယ္၊ “ေနာက္ နင္တိုု. ေျပးရမဲ့ အလွဲ.ေရာက္ျပီ။ ဒီကိုုလာ တန္းစီပါ” တဲ့

ျပင္သစ္ အားကစားသမားေလးက လွဲ. ၾကည့္တယ္၊ ျပီးေတာ့ ရယ္ျဖဲျဖဲနဲ. “yeah yeah” ဆိုုျပီး ေရွ. ဟိုုးဘက္ကိုု ဆက္ေလွ်ာက္ သြားပါတယ္။ 

ဒိုုင္လူၾကီးက “မဟုုတ္ဘူး နင့္ကိုု ဒီကိုု လာလုုိ.ေျပာတာ” လွမ္းေအာ္ျပန္တယ္။

အားကစားသမား “ဟင္” ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ေလး လွဲ. ၾကည့္ရွာပါတယ္။

ဒိုုင္လူၾကီး က ဒီတခါေတာ့ လက္ဟန္ ေျခဟန္ ျဖင့္ “လာခဲ့ လာခဲ့” ဆိုမွ သူလဲ သေဘာေပါက္ သြားတယ္ ထင္ပါတယ္။ “ေၾသာ္” ဆိုုျပီး ျပံဳးစိစိ ေလွ်ာက္လာေတာ့တယ္။ 

က်မလဲ အေပၚမွာထိုုင္ျပီး သူတိုု. ျဖစ္ေနတာ ေတြကိုု ၾကည့္ေကာင္းေကာင္း ၾကည့္ေနရင္း ဘာသာစကား ေတြ ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ အခက္အခဲ တခ်ိဳ. အေၾကာင္းစဥ္းစား မိပါတယ္။ နိုုင္ငံတကာ အားကစားပြဲေတြမွာေတာ့ အားကစား သမား ထိခိုုက္ ဒါဏ္ရာ ရရင္ မၾကာခဏ အရမ္းခက္ေတြ. တတ္ပါတယ္။ ကိုုယ္ေျပာတာ သူကနားမလည္၊ သူေျပာတာ ကိုုယ္နားမလည္ေပါ့။ က်မရဲ သေဘာကေတာ့ တခါတေလ သူတုုိ.ကိုု နဲနဲေလး အခ်ိန္ေပး ေသြးေအးေအာင္ ေစာင့္ျပီး မွ လက္ဟန္ ေျခဟန္ေတြနဲ. ဘာသာျပန္ဖုုိ. နဲ. ထိခိုုက္ ဒါဏ္ရာရတဲ့ ေနရာ စမ္းသပ္ ၾကည့္ဖိုု. က်ိဳးစားပါတယ္။